Välkommen till FK Finns torsdagsträningar med bad.

Torsdag 18 oktober startar de tidigare omtyckta torsdagsträningarna från Sunnerbohallen.

Vi kommer att ha omväxlande träningar (intervallträning, tempolekar, enklare nattorienteringar etc.) som passar för alla åldrar och såväl nybörjare som gamla klubbrävar.

Huvudsyftet med torsdagsträningarna är att under trevliga och lekfulla former och med stor sammanhållning ge varierad träning för fr.a. kondition men även styrka och orienteringsteknik. För att göra det hela lite roligare kommer fr.a. nattorienteringarna eventuellt att bli en skojfrisk liten vintercup.

Utrustning

Du bör ha löparskor. I övrigt är det lämpligt med kläder anpassade för löpträning och väder, men du tar vad du har.

För nattorienteringarna gäller följande: Har du riktig orienteringspannlampa kan du ta med denna. Det finns också billiga lysdiodlampor att köpa på bl.a. ÖB för c:a 50 kr. Vanlig ficklampa går också bra.

Tänk också på badkläder.

Start kl. 18.00 (ombytta) i Sunnerbohallens entré.

Vi startar varje träningspass med c:a 15 minuters uppvärmning. Efter detta kör vi själva träningsövningen eller övningarna. Vi avslutar sedan med lite nerjoggning och stretching. Hela träningspasset tar c:a 1 timma.

Efteråt slappnar vi av musklerna med ett skönt bad i badhuset och kanske en bastu. Även äventyrsbadet är tillgängligt.

Klubben betalar badet för såväl ungdomar som vuxna förutsatt att du är med på träningen och är medlem i klubben (åtminstone passiv medlem).

Är du ännu inte medlem i klubben men ändå skulle vilja prova om detta är något för dig, är du välkommen att prova på två gånger utan att behöva betala för badet.

Du skriver upp dig på en lista som finns i receptionen och markerar med en stjärna om du är vuxen, i detta fall över 18 år. Ta gärna med lås för att kunna låsa in dina kläder i skåp. Lås finns också att köpa i badreceptionen.

Självklart får du duscha hemma om du hellre vill det.

Program hösten 07:

Varje torsdag fr.o.m. 18 oktober t.o.m. 6 dec.

Nattorienteringar 8/11 och 29/11.

OBS! Tisdag 11 dec kl. 18.00 avslutar vi höstträningarna med det traditionsrika Lusselöpet vid Finnstugan. Då springer eller går vi en lättare orienteringsbana med facklor. Du bör ha ficklampa i reserv. Efteråt är det gott fika i stugan.

Program våren 08:

Varje torsdag fr.o.m. 10 januari t.o.m. 13 mars utom torsdag 21 februari (v.8=sportlov).

Datum för nattorienteringar ännu ej bestämda.

Har du frågor eller vill ha ytterligare information, vänligen kontakta:

Anna-Lena Jonsson	0372-220 29
Bengt-Åke Jonasson	0372-838 27
Rune Centerwall	0372-802 48